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养生方法:学学鸡鸣法补肺气

2022-06-29 来源:

民间有迷信说法称:“男不属鸡,女不属羊。”这大概和鸡、羊在人们心中固有的柔弱瘦小的形象有关。其实与羊一样,鸡也是“养生高手”,医生为我们分析了它的好习性。 雄鸡啼晨,我们也要早睡早起。古时晨鸡一鸣,往往就是东方欲晓或已晓的标志,出门在外的旅人,对它尤其看重,因而民间有“未晚先投宿,鸡鸣早看天”的俗谚。“鸡很大的特点就是勤,习惯早起,我们应该学习这方面。”养生医生介绍,“我平时早上四五点就起来了,晚上基本10点入睡。许多人喜欢过夜生活,这样会导致免疫力下降,增加心脏病的患病风险,等等,危害非常大。” 鸡鸣启示我们六字诀。 雄鸡的啼鸣声音洪亮悠远。我们如何也能声如洪钟,显得神采奕奕呢?首先,不妨也像鸡一样进行发声训练。“中医上有个六字诀,即通过 (音寺)、呵、呼、嘘、吹、嘻6个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动脏腑经络气血的运行。其中 字补肺气。”养生医生说,平时大家没事就可以念念“ ”,念时力度由弱到强。其次,《黄帝内经》中记载:“肺开窍于鼻。”习健鼻功也对肺有好处,做法是:先将两手的大拇指搓热,分别放在鼻翼两侧轻柔地上下按摩。“这样做还有助于预防感冒。”养生医生补充道。 鸡吃石子提醒人要吃粗粮。鸡有个奇特的习惯——没事吃吃石子、沙粒,其实这有助于鸡消化食物。鸡没有牙齿,不能研磨食物,没被嚼碎的食物被鸡吞下后,先经过食道进入嗉囊,然后到达砂囊(即鸡肫)。沙粒在砂囊肌肉的用力蠕动下,将米粒、谷物磨碎,鸡才能将食物彻底消化吸收。“人的消化功能与鸡有很大差异,但我们能从鸡身上延伸、借鉴的就是每天吃些粗粮。” 营养师笑道,“《中国居民膳食指南》提倡我们‘食物多样、粗细搭配’。粗粮中有丰富的B族维生素,总体营养价值比细粮高,还有助于改善肠道环境。”不过,徐军提醒,粗粮再好也不能多吃,每天摄入量很好不超过全天食物摄入总量的1/3,“吃太多食物纤维会给胃肠造成很大的负担,此外,建议大家吃之前对粗粮的加工时间长一些,煮软和了,再入口”。 治疗癫痫病很好医院
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